どうもはじめまして mirim です。
今日は、私の対処方法を書いていきます。経験談なのでより詳しく知りたい方は、専門家から情報を得てください。
エクスプレッシブレイティングとは
私がエクスプレッシブレイティングを知ったのは、メンタリスト DaiGoさんの動画でした。私の印象に残ったのは「8分以上紙に書く」というワードでした。詳しい手順はDaiGoさんの動画を見てください。
「脳みそフル稼働でマルチタスクしまくりな私に必要なものだ！」と、すぐに実践してみましたが、、いまいち効果を実感しませんでした。当然ながら、書くだけで、すぐ、効果を得られるのもではありませんでした。毎日書き続けることができなかったので、思い出したときにA４用紙に「あーーー。仕事行きたくないーー、めんどくさいーー」などと書きました。
実感した効果
1ヶ月続けたところ、「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」「でも、なにも終わっていない！」という焦りが減ったと感じました。仕事のミスはありましたが、起きてしまったミスを自宅でもへこみ続けることはなくなりました。「ミスが起きたのは仕方ない、次に同じようなミスをしないためにどうするか考えよう」と切り替えられるようになりました。
最近は、仕事が多すぎると感じるときにだけ実践しています。あとは、自分の感情がわかない時にも有用だと思います。選択に迷ったときは考えていることを紙に書くと、何も迷っているのかが明確になります。
とにかくやってみる
とにかくやってみてください。できる時でいいんです。1日だけでも、3日でも、思い出したときに実践するだけでも効果を感じます。前の会社で後輩に泣かれることが増えて、この方法を毎回勧めていました。
今日も頑張っている私たちってえらい！生きていくって大変 働くって大変 私たちよく頑張ってますよね！いっぱい褒めて今日を乗り切りましょう！！